糖尿病友该如何挑选低糖水果
导读
春天到来，各种水果也开始上市。不少糖友因为水果含糖高，对于新鲜水果只能望梅止渴。其实，糖尿病人并不是完全不能吃水果，而是提倡健康进食水果。
1为了水果必须减少主食糖尿病患者“忌讳”糖分高食物众所周知，专家表示，水果可以吃，但是要吃的“有技术含量”，吃了水果必须减少主食。要把水果热量折算到患者比一天摄入总热量中，以一天克水果（一到两个中等大小左右水果）为例，则主食建议减少25克，这样才能保证全天饮食热量平衡。即把水果热量与其他食物进行等分交换，不能因吃水果而导致热量超标。同时，对于糖尿病患者，大前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持续时间长的话，则会加重胰腺负担。
2吃水果讲究“时间”吃水果时间非常有讲究，忌餐前后吃，尤其不能在公共场合聚餐、饭后上果盘时大肆进食，宜作为“加餐”或睡前一小时吃。“加餐”之间进食水果，如上午9-10时、下午3-4时，也可以直接作为加餐食品，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
3吃水果前后两小时自测血糖虽然糖分高低有公论，但因为患者的个体化差异很大，有的人也可能吃了含糖量低的水果反而血糖升高速度很快，所以含糖低水果只能是推荐，任然要自己检测、摸索，寻找适合自己的水果。提倡患者在控制血糖情况下进食，即在吃水果前后两小时测血糖或尿糖波动大小，这样可以掌握自己能否进食某类水果。
4水果不能当饭吃生活中不少人水果、高糖饮料当饭吃是不可行的，非糖尿病吃水果也应适度。专家提醒说，人体基本的营养需求不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。所以，尤其是糖尿病高危人群一定要注意平常的饮食及运动，宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，切忌水果、甜食当饭吃。
