EEK話您知油鹽醬醋糖，家常調味料寶
在給寶寶添加輔食時，我們一般建議不添加任何調味料，但很多老人家會反對，說“一點味道都沒有的食物，你也不會喜歡吃啦，幹嘛給寶寶？”酸甜苦辣鹹，油鹽醬醋茶，這些對於我們大人來說再普通不過的日常調味料，寶寶多大時可以添加？該添加多少？EEK話您知！
專家表示，嬰幼兒在不同生長發育階段對於油、鹽、醬油、醋、糖等調料都有不同需求，遵循其添加“規則”，不僅能保證寶寶健康發育，還能有效鍛煉他的味覺發展。
油：6個月後可吃植物油
寶寶的成長需要脂肪，並且越小的寶寶對脂肪的需求量越大，因為他們需要足夠的脂肪提供成長所需的熱量。但寶寶6個月以前通過純母乳或配方奶粉攝取的脂肪已足夠，因此寶寶6個月內不用額外加“油”。
中國居民膳食指南建議，幼兒每日攝入植物油的量為：0.5-1歲為5-10g；1-3歲為20-25g；3歲以上25-30g。而作為兒童食用油，應選擇大豆油、玉米油、葵花籽油、橄欖油等。
鹽：1歲以內無需加鹽
對於寶寶來講，高鹽飲食是非常危險的。高鹽飲食容易引起幼兒呼吸道疾病及影響對微量元素的吸收，同時還會影響腎臟和心臟的發育，引起高血壓等疾病。因此，寶寶飲食一定要嚴格控制鹽的攝入量。
1歲以內無需加鹽：寶寶6個月以後應開始添加輔食，但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，因此1歲以內的不需要額外加鹽。
1-3歲儘量少吃鹽：1-3歲的幼兒每天需要mg鈉（相當於1.8g食鹽），但通常情況下，完全可以從食物中獲取，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，因此寶寶3歲以前應儘量少吃鹽。
3-6歲每天吃鹽不超過2g：3-6歲的孩子每天大約需要mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，需要通過食鹽獲取的鈉也不多，因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。
6歲以上每天吃鹽3-5g：孩子6歲以後可適當增加鹽攝入量，但最好控制在3-5g以內。
給寶寶吃鹽時，不要以大人的味覺為標準，因為成人對鹽的敏感度明顯低於兒童，按大人口味來調味，很容易造成寶寶鹽攝入過量。
醬油：選擇低鹽有機醬油
對於1歲以內的寶寶來說，吃醬油比吃鹽好，因為醬油是黃豆做的，可以起到補鐵的作用。但是注意不能多放，剛開始添加時每次1-2滴即可。
建議選擇低鹽有機醬油，這些醬油會按年齡分段標明含鹽量，符合寶寶生理需要，而且是從天然海產品裡面提取的，一般不含色素，食用更放心。
醋：適量吃醋有益健康
寶寶胃液的成分與成人基本相同，但胃酸卻比成人低，因此，在給寶寶烹調食物時加些醋，有利於兒童的身體健康，可增加食慾，防止胃腸道疾病，及促進鈣吸收的作用。
6-18個月的寶寶，飲食中只需滴幾滴醋即可，過多地使用，會降低寶寶的味覺敏感度。
糖：每天不超過每千克體重0.5g
寶寶糖吃多了會損害牙齒，還會降低對甜味的敏感，甚至造成厭食、挑食等不良飲食習慣。因此要從小控制寶寶對糖的攝入量，寶寶每天進食糖量不超過每千克體重0.5g（例如：寶寶體重為10kg，則每天進食糖量應不超過10x0.5=5g）。
儘量少給寶寶吃糖，少喝甜味飲料，日常飲食儘量不加糖，同時應注意吃飯前後和睡前不吃甜食。
正確給寶寶添加調味料，培養寶寶良好的飲食習慣可讓他終身受益！
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