并非风马牛从天寒地冻到血糖波动第
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即可 寒潮来袭，一场降温接着又一场降温。那么随着天气的变化，糖尿病患者有哪些需要注意的地方呢？ 据研究显示：在寒冷的冬季，糖尿病患者的糖化血红蛋白水平（一个反映糖尿病患者近2～3个月血糖控制水平的指标）普遍要高于夏天。 冬季血糖升高，主要由以下几个原因造成： 1、冬季寒冷，往往会主动去吃一些高热量的食物 由于冬季气温较低，人体会不自觉地想去吃一些高糖、高脂肪、高能量的食物。我国传统饮食也讲究在冬天吃羊肉煲、火锅等进补。 应该注意的是，这类饮食往往容易摄入超量的肉类和脂肪，造成能量过剩，继而引起脂肪堆积，不利于血糖的控制。吃这类食物，应该注意少吃肥肉或者五花肉，尽量选取精瘦肉作为原料。同时需控制摄入量，根据每个人的身高、年龄、活动量等每餐摄入约50～g的瘦肉。蔬菜中的膳食纤维对于血糖的控制起到至关重要的作用，因此摄入肉类时还需配合蔬菜的摄入，尤其是绿叶蔬菜（每餐～g），效果最佳。 2、室外温度低，活动量减少 冬季室外气温较低，糖尿病患者，尤其是中老年患者，往往很少外出运动。加上冬天衣服较多，比较厚重，在家也不太动。这就造成了血糖（尤其是餐后血糖）不容易降下去。 因此选择几种可以在家中较小的空间进行的运动，也就成为帮助糖尿病患者安全过冬的重中之重。太极、瑜伽、旱地蛙泳（站着或坐着模仿蛙泳的姿势）、爬楼梯等一些运动方式，都是不错的选择。糖尿病患者可以在餐后休息半小时到一小时，然后选择上述的某一种运动方式，并坚持半小时到一小时，将有助于餐后血糖的控制。 除了餐后在家中适量运动以外，在天气不错的午后，还可以去一些室内的健身场所，打打乒乓球、跳跳舞、打打拳，都是非常不错的选择。 需要注意的是运动前后的衣服及时增减，以免着凉感冒。更多心脑血管精品文章，请 3、光照减少，维生素D水平下降 人体内的维生素D水平和光照时间及强度有着密切的关系。随着冬季的到来，阳光的强度逐渐减弱，户外活动的时间也明显减少，体内维生素D水平往往较夏季更低。有研究显示：较低的维生素D水平，可能不利于血糖的控制。 增加维生素D水平的方式主要有两种。一是天气好的时候多出去走走，晒晒太阳。阳光照射能够帮助人体合成维生素D，充足的阳光照射，有助于血糖的平稳控制。时间上尽量选择下午阳光明媚、全天温度最高的时间段，而不是清晨或傍晚。另一种方式就是摄入维生素D的补充剂。不少药物或膳食补充剂都含有维生素D，医院、药房、以及一些保健品柜台购买。但由于不同产品维生素D含量各不相同，最好在医师或营养师的指导下进行补充。 4、春节临近，饮食较丰富，摄入较多 俗话说得好，每逢佳节胖三斤，这种现象也被称为“节日效应”。提到春节，想到的就是各种聚餐宴会，以及诱人的美食。不得不承认，这是一个非常考验糖友们意志力的时刻。 面对各种美食的诱惑，各位糖友仍需按照平时的饮食习惯，定时定量地进餐，切不可图一时爽快。莫要等到春节过后，对着飙升的血糖和见长的肚腩，才意识到问题。同时，糖尿病患者家属也应积极监督，而不是劝菜劝酒。
冬季糖尿病患者一定要注意以上几个方面，合理饮食、增加运动，以便平稳控住血糖。希望各位糖友能够度过一个健康、舒适的冬季！
来源：健客网
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