联合国糖尿病日防治糖尿病,做好这4点很重
联合国糖尿病日前身是世界糖尿病日（WorldDiabetesDayWDD），由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。
年底联合国通过决议，从年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。
意义确定联合国糖尿病日的意义在于要使世界所有国家加强对糖尿病的宣传教育、防治和监测，提高对糖尿病的认识，更加关心糖尿病患者的工作与生活，加强对糖尿病预防措施、治疗手段的研究，更好地为人类健康服务。
通过世界糖尿病日纪念活动，让更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。
患者与家属更加明确糖尿病的预防与治疗应做到：
1、防治糖尿病，从儿童和青少年做起。
2、运动健身、避免肥胖，减少糖尿病危害。
3、全社会共同努力，预防糖尿病。最终做到“远离糖尿病健康新生活”。
国内现状年我国疾病监测地区数据显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，据测算，糖尿病患者人数已达万。其中18-59岁劳动力人口糖尿病患病率为7.8%。而18岁及以上居民糖尿病知晓率仅为36.1%。糖尿病是与生活方式十分密切的慢性病。促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。
据年权威部门发布的调查报告显示：中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。根据这项开展于年的调查，我国糖尿病患病率超过美国（11.3%），患者人数达1.14亿，超过印度，成为了名副其实的糖尿病大国。
根据国际糖尿病联盟的数据表示：目前全球的糖尿病发病人数正逐年增长，而糖尿病的好发人群也逐渐趋于年轻人群体，在我国，很多人都处于糖尿病前期而不知，而一旦正式被诊断为糖尿病，就需要一辈子的控糖治疗了。
我们需要做的是预防糖尿病及糖尿病并发症的发生。处于糖尿病前期的人群需要及早发现潜伏的危险，糖尿病的早期症状可能不明显，可能与我们生活中常见的身体反应关系密切。
比如就餐的时间点经常感觉异常的饥饿，经常觉得口舌干燥，皮肤出现小伤口长久难以愈合，视力出现异常下降等情况。
可能大家以为自己离糖尿病还很遥远，可能它正在向你走来，无论在哪个年龄段，都可能成为糖尿病的发病对象。尤其是一些高危人群，更需要重视起来。
高危人群包括有直系亲属患有糖尿病的人群，重度肥胖人群，长期饮食不规律的以及长期久坐缺乏运动的人群。另外，对于一些有妊娠糖尿病病史的女性以及一些巨型儿，也要格外注重血糖管理。
如果是已经被诊断为糖尿病的朋友，通过积极的管控，也可以达到血糖稳定的状态，有的糖友在医生固定指导下，或可能进入“蜜月期”。
无论是处于糖尿病前期还是已经被诊断为糖尿病的朋友，以下4点坚持做好了，你的血糖会控制得越来越好。
坚持自我监控定期进行糖尿病的自我检测监控，在家可以购买一个血糖检测仪（根据中国糖尿病防治指南，建议血糖控制目标为空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2h血糖10.0mmol/L，糖化血红蛋白7%为准），同时，对于有特殊需要的人群，应当在正确的医嘱下，合理正确使用相关降血糖药物等。
坚持注重饮食搭配根据中国糖尿病防治指南，膳食分配要均衡，主食定量，按需摄入，碳水化合物占总能量的50%-60%，蛋白质摄入量占总能量的15%-20%；脂肪占总能量的25%-30%；全谷物、杂豆类宜占主食的1/3。
多吃新鲜的水果和蔬菜，每日蔬菜摄入量应达到g左右，深色蔬菜宜占1/2以上；两餐之间适量选择低甜度的水果，不宜过多，每天在g左右为宜，可选择低升糖指数的水果如苹果、樱桃、猕猴桃、柚子等。
多吃鱼、禽、畜肉类，减少肥肉的摄入量，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工而成的肉类产品。
有低血糖发病史的糖友可以适当加餐，零食加餐可适量选用坚果类，如核桃、松子、腰果等，每日推荐量约为15g。
坚持运动运动对于控制血糖很有帮助，糖友的运动方式以有氧运动为主，可以多坚持步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、太极拳等运动，吃完饭后1小时再开始运动比较好，运动时间一般控制在30-45分钟。
大家在运动的时候注意带上急救卡，水和食物。尽量结伴而行，注重把握运动量和运动时间，以免发生低血糖的情况。
注重健康生活习惯日常烹饪时应注意少油少盐，限制酱油、味精、咸菜等含盐量高的调味品或食物。按时喝水，饮用足量的白开水，每天推荐1-ml白开水，减少饮酒，尽量不饮酒，因为酒精可诱发低血糖，特别注意千万不要空腹饮酒。
另外，三餐记得按时吃，吃任何食物的都要有节制，定时定量，细嚼慢咽。
注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
来源：三诺讲糖，健康界
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