血糖过高,身体会有5个信号控制血糖,做
血糖过高，身体会有5个信号！
1、多尿
尿量和尿的次数突然变多，且尿的泡沫多，尿渍发黏。如果出现这种情况，就要注意血糖了。
血糖升高后，食物转化为糖的效率下降，会出现血液中糖含量升高，就会变得多尿。
2、视力模糊
如果糖尿病患者突然间发现自己的视力下降，而且有模糊的现象一定要特别谨慎注意，很可能是糖尿病眼部并发症出现了，要及时就医采取治疗，如果拖延会出现白内障，严重还会导致失明。
3、疲乏劳累
由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。
4、手脚冰凉
血糖升高，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
因此，就容易出现手脚冰凉，或者发麻的情况！
5、容易发生饥饿
血糖升高时，糖尿病患者体内的胰岛素不足，血糖不能充分利用给细胞提供能量，就会出现饥饿现象，因此人就会产生饥饿感觉。
控制血糖，做好3件事
1、限制饭量，多吃杂粮
合理安排自己每天每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，控制好体重。可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量，常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。
2、多运动
运动可提升胰岛素的敏感性，有利于降血糖，减少并发症的危险。
研究发现，坚持运动的人，可使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，可达到降血糖的功效。
运动时，最好为有氧运动，散步、慢跑、骑车、游泳等运动方式，都是强身健体的好运动方法！
每日做30-60分钟这样的运动，可以预防肥胖、提高免疫力、促进新陈代谢，从而控制血糖，是非常好的降糖妙招！
3、作息规律，避免熬夜
熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。
专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。
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