阔别糖尿病的10种方法，你值得具有
阔别糖尿病的10种方法，你值得具有
糖尿病如今是中老年人群的多发疾病，糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引发的常见疾病,临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食和消瘦等。糖尿病若得不到有效的医治，可引发身体多系统的伤害。那末生活中需要养成哪些好的习惯来阔别糖尿病呢?
1、注意饮食
饮食不当，就可能会引发糖尿病。研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每个月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前弄清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意运动
如果运动和睡眠不当，一样可能会致使糖尿病的产生。每周最少做3次有氧活动，每次不少于半小时；每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对预防糖尿病一样有指导意义。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍；每天睡眠9小时以上，患糖尿病的概率则能增大3倍。
4、控制糖类摄取
这是相对来讲，糖尿病人不能吃糖，是指平常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
5、不暴饮暴食，生活有规律
尽量不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以避免血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。
6、多加锻炼身体，少熬夜
睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会贮存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一，因此在日常生活中应要做到充足睡眠;不论是胖或是瘦，都应要每天锻炼半小时以上。别小视运动，其实运动也可很好到达降血糖的作用。
7、对肥胖患者的控制
生活中常常看到的肥胖的病人，要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状，据调查研究，体重每每增加1斤，患上糖尿病的几率就增加百分之5，如果您是肥胖患者应当尽可能减肥，保证健康身体。
8、定期检查 糖尿病对健康危害严重，糖尿病的高危人群应定期检查血糖，尽早发现糖尿病。
9、居住环境 要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境，居室内的装潢不要有酚类等挥发性气体。要建立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒，生活注意规律化。
10、药物预防 对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应尽早进行药物预防。病人一定要在医生的指点下，选择最合适自己的药物。
目前，我国糖尿病患者已经过亿，而超过30年糖尿病病史的患者，糖尿病视膜病变产生的几率是95%。糖病作为糖尿病最常见的并发症，病程较长的患者几近都会出现不同程度的视膜血管病变。糖尿病视膜病变不容忽视，发现、救治、接受医治每一步都很关键。
糖尿病视膜病变 糖尿病的病程越长，视膜病变的发生率越高，医院眼底病专家刘欣主任指出很多糖尿病病人只知道定期查血糖和尿糖，而不知道需要定期查眼底，直到视力明显下落才去看眼科，发现已为糖尿病视膜病变的晚期。糖尿病视膜病变初期可以通过激光治疗，减少眼底出血。如果发现已到晚期，则失去激光治疗时机，容易致使失明。因此糖尿病患者应当每半年去眼科查一次眼底，以便及时发现眼底病变，及时医治。
如果你身旁的亲人或朋友得了糖尿病，医院去做检查，检查费用事小，健康问题事大，切勿因一点小病而让我们模糊了整个世界。
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