糖尿病能不能吃粽子呢
又是一年一度的粽子节，粽子香气扑鼻，糖尿病的人想吃却不敢吃。
究竟糖尿病能不能吃粽子呢？
其实是可以的，前提是血糖要达标！需要满足这些标准：
空腹血糖≤7.0mmol/L；
随机血糖≤10.0mmol/L；
糖化血红蛋白≤7.5%。
如果血糖达标，那么恭喜你，可以吃粽子了！
但是糖尿病患者在享受美味的同时，也不能太放纵了。既要兼顾美食，又要兼顾健康，糖尿病患者可以按照以下几点建议来吃粽子：
吃什么样的粽子？
粽子吃咸的还是甜的？到了糖尿病患者这里，都不用吵了！两种都不能吃！肉粽、蛋黄粽、蜜糖粽都是高糖高热量食物，不利于控制血糖，要尽量少吃。两种粽子比较适合糖尿病患者：
吃什么都不加的“裸粽”
吃加入燕麦或者杂豆等的杂粮粽子
一天能吃多少个？
就算市面上的无糖粽子，也不能多吃，因为糯米经消化以后，还是会转化成葡萄糖，也得少吃。一只中等大小，约到克重的“裸粽”，热量约至千卡。糖友尽量选择小个头的粽子，克左右，吃一个尝尝就好了，以免能量超标。比较大个的粽子，比如克的粽子，一次吃半个就够了。
吃粽子的最佳时期
吃粽子要选好时间，不能在早晨或睡前两小时吃粽子，早晨空腹吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致糖尿病合并慢性胃炎、胃溃疡的人发病。另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，容易消化不良，从而影响睡眠。
减少主食摄入量
粽子的主料是糯米，含淀粉比较多，糖尿病患者如果吃了粽子，就要减少其他主食的量，否则淀粉摄入量过多，转化成糖分，血糖就会飙升。如果吃了一个拳头大小的粽子（约克），就得少吃一碗（约克）米饭。
但是搭配一些果蔬食用，不仅能帮助血糖上升更平缓，还能缓解糯米对胃的刺激，减少胃酸分泌，避免单独吃粽子的烧心感觉。蔬菜优先选择凉拌或者蒸，比如菠菜、木耳、芹菜叶、胡萝卜都是吃粽子的好搭档。
监测血糖
粽子美味但升糖快，吃了粽子后要适当增加运动，比如来个舒缓的“饭后百步走”，或者在家里拖拖地，这样也能减缓血糖上升。吃了粽子，要记得监测餐后2小时的血糖，如果出现餐后2小时血糖≥14mmol/L，一定要及时就医！
